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预防前列腺炎的运动有哪些

发布时间:2020-07-20   文章来源:惠州友好男科医院    编辑:本院医师 浏览:

  运动好处不必说,大家都知道。运动不仅可以增强体魄、塑造身体曲线,也可以预防一些疾病发生。男性疾病发病高的前列腺炎,也可以通过一些运动来预防,那么你知道能够预防前列腺炎的运动有哪些吗?下面一起来看看吧。

  大部分男性会出现前列腺炎症状,是一种影响男性健康的较重要的问题。生活中预防前列腺炎的方法,也是前列腺炎患者应该注意的问题,包括避免久坐比如长时间开车、长时间打游戏、熬夜、上网,均会加重前列腺炎症状,或者使健康的男性患有前列腺炎;禁食辛辣食物;适当加坐温水浴;规律的性生活,避免性生活过频或者长时间没有性生活,对前列腺炎的医治及预防均有重要作用;适当的规律运动,如健身、游泳、跑步,对前列腺炎预防和医治,都有明显的作用。

  运动对于预防前列腺炎来说也是非常重要的。腹部、大腿、臀部和会阴肌肉的运动还可以使前列腺得到按摩与功能调整,促进前列腺组织的血液循环和淋巴循环。

  预防前列腺炎的运动

  1、跑步

  首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,仿佛是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

  其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有规律、有力度地对前列腺造成冲击,起到了对前列腺的“按摩”作用。

  跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。但是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养不利。所以,跑步也不能过度,要根据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

  多跑步对前列腺健康十分有益。跑步能够使前列腺及周围器官的血液活跃起来,还能够起到按摩前列腺的作用。

  因为人体在跑步时,前列腺及周围器官的血液会变得活跃起来,人体腹腔内的脏器呈规律性对前列腺造成一定的冲击,起到按摩前列腺的作用。另外弹跳动作,对前列腺的健康也有好处。所以预防前列腺炎平悍可多跑步或是多做弹跳动作。

  2、散步

  因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“按摩”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,但是,却无法和跑步相比。

  3、游泳

  基本上是人体整体在水平方向上的移动,失去了内部的运动,没有了“按摩”,只有双腿夹水的动作,能够锻炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

  4、骑自行车

  盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“按摩”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成过度压迫。

  男性朋友应在日常生活中多学习有关于男性健康的知识,做好日常的护理工作,对各类疾病防患于未然。如果您有什么疑问也可以直接拨打健康热线: 0752-2398666咨询。